co daje

Jak tak ostatni filmik Twój widziałem niedawno, to kolanami trochę na boki na zewnątrz jedziesz.. Obuwie - zaleca się minimalistyczne - trampki, halówki, albo Vibram Five Fingers (to już wydatek!!). Chyba są dwie strony w Polsce, gdzie można je kupić - i jedna oferuje oryginały, a druga.. nie wiem.. Nie wiadomo... Może moje prywatne źródło [...]

[...] 1kg zależny jest przykładowo od kolacji poprzedniego dnia.. Spadł 1cm w talii (czyli najwęższe miejsce korpusu) - też to u mnie podlega takim wahaniom, że 1cm radości nie daje. Skóra na brzuchu taka bardziej miękka się stała - Ojan kiedyś pisał, że to pozytywna oznaka na redukcji. Na pępku i na kościach biodrowych - bez zmian. Jak coś ma [...]

Kaban już dawno ruszony - na intro swingowałem 36kg.. a 32 poszła w wyciskaniu na prawą rękę. Kiedyś też już wycisnąłem 20+12.. Także tutaj bez większych emocji... Dzisiaj po całym dniu pracy chwyciłem tę kulę... 3x5 swingów oburącz 2x1/1 clean; na pressa nie było mocy. Nawet 20kg ciężko mi się wyciskało.. Clean jako tako, ale strach zrzucić!! [...]

[...] Możliwe, że przez to TGU nie lubiłem, bo z lekką kulą, to można sobie tak się zgiąć i delikatnie dłoń położyć. Z cięższą już nie wyjdzie i takie obniżenie bioder sporo daje. Raz, że lżej jest, a dwa - zyskuje się płynność ruchu. Trzy - bezpieczeństwo! :-) (powinno być jako numer jeden). Podoba mi się TGU. Nie w wydaniu "jak najwięcej [...]

Trening wszedł taki: W ogóle, to wymyśliłem sobie "drabinkę/przeplatankę" 1H SWING 24kg 1H HIGH PULL 20kg 1H SNATCH 16kg Wszystko po 5powt, albo jakoś tak :-) W jaki celu ta drabina? Pytam, bo ciężary małe. Zwłaszcza, że tylko 5 powtórzeń. Z KB16 zrobiłeś SSST. Raczej weź do rwania co najmniej KB20 - szesnastka nic Ci już nie daje...

Panteon, nie daję kerrygold. Stosuję klasyka pod postacią osełki 82%. Kupuję w biedronce, czasem w lidlu. Kerrygold w smaku dla mnie słaba różnica a olej kokosowy trochę drogi. Ten co mam, bezzapachowy używam jedynie do smażenia.

[...] trasie brakowało energii. Wiec zacząłem eksperymentować z samurajem i jest dużo lepiej. Owszem odbiło się to trochę na cukrach, ale i tak są bardzo dobre. Za to bez problemu daje rade robić te pięć treningów tygodniowo, więcej staram się nie przekraczać. Co więcej na boksie trenuje z ludźmi średnio o dziesięć lat młodszymi i pod względem [...]

[...] objętością (sety po 10-20powt?) - aktualnie ćwiczę jak ćwiczę i tak jeszcze 2 tyg. / 6 treningów. POMPKI - są. Na podpórkach, technicznie, z pełbym rozciągnięciem. 10powt. daje popalić. Przeczytałem POLSKI PRZEWODNIK PALEO. Generalnie to jest o paleo... Wzbogacony o elementy diety samuraja, czy protokół autoimmunologiczny i inne sprawy [...]

[...] po 30s już ledwo kettla trzymałem. Mogę sobie zgadywać.. Wynik z ostatniej minuty dzieli się na 4 i zaokrągla w górę. 25-28powt. dzielone na 4 dałoby 7powt/15s. 24powt daje 6powt/15s. Kiedyś tam zaliczyłem 80 serii 15:15s po 6powt/15s. Mam nadzieję, że teraz wyciągnąłbym 28powt w minutę i potem musiałbym się męczyć po 7x/15s.. Widziałem [...]

[...] bo zwykle jest tak 150-180, ale w dni gdzie przeginam, to je podbijam ) 1. za dużo kalorii - takie 168, czy nawet 268 kalorii (do planowanych 2000-2100) przez 21dni daje - 3528 do 5628kcal. Może byłbym kilogram lżejszy.. Może.. 2. ze "śmieci" wpadło 11700kcal (czyli 5-7tys kcal ze śmieci zmieściło się w bilansie! dobry ze mnie planista!) [...]

[...] milion na kettle.. No i raczej poza moim zasięgiem. 32kg - czuję, że wejdzie w czasie, tylko że nie dziś, ani jutro. Do końca marca zostały 2 tyg. Jakby dobrze poszło - daje to 7 treningów, ale nie wiem czy aż tyle mi wejdzie. Na pewno będę atakował SIMPLE. Bankowo! Tak myślę, że wymach oburącz kosztuje więcej mocy niż jednorącz - jest [...]

[...] - są boczki, ale coś tam mięśnia widać. Widać, że ćwiczę, tak bym powiedział. Taki nieoszlifowany diament jeszcze ze mnie. http://potreningu.pl/calculators/bf 73kg i 89cm daje mi BF=21% Żona mówi, że nieproporcjonalny jestem. Uda takie duże. W sumie - w tułowiu nieco ze mnie zeszło, a uda napęczniały od tego S&S i diety. Ale zawsze taki [...]

Dręczy mnie ta kawa z masłem. Czemu z masłem i co to daje ? Oprócz walorów smakowych ;)

[...] takie sobie - typuję 7-8km " - chodziło mi o przebyty dystans w czasie 1h25min, a nie tempo 8km/h :-) Jeśli przeciętne tempo spacerowe jest 4,5-5km na godzinę, to w 90min daje 7,5km, a szedłem nieco szybciej niż "przeciętnie". Ale to odnośnie wczoraj. Co do fałdomierza. Dlatego pytam. Instrukcję nawet wrzuciłem. I filmik.. Najważniejsze, żeby [...]

@jsdolan5 Cóż - kawę pijam trochę też z pośpiechu (chociaż przygotowanie jej trwa z 10min!!!). Równie szybko usmażyłbym jajka. W pracy nie mam opcji wypicia kawy z masłem (chyba, że bym sobie pakował masło do słoika i potem, takie już roztopione zalewałbym kawą.. za dużo zamieszania). Tłuszczu daję 25-30g. Różne proporcje. Węgli na dzień wychodzi [...]

@Ojan Zawsze pracuję całym ciałem - nie ma izolacji :-) @Adam trochę nie kumam, ale zgadzam się :-) C&P daje możliwość odpoczynku w momencie zarzucania kettli. Same wyciskania spompowałyby mi barki/tricki. No i wyciskanie ciężaru 32kg (2x16), ma się nijak do dipów z +70kg Muscle Up, to taki wariant C&P z masą ciała - zarzut, to wejście na drążek, [...]

[...] opuszczaniem ostatnie powtórzenie. Nie wnikając w szczegóły, to pewnie nie każde powtórzenie byłoby zaliczone, ale... :-) 5 obwodów, z dwoma podciąganiami po 5 powt. daje 50podciągnięć. Dobra liczba jak na jeden trening!! Na MÓJ jeden trening. Dipy na poręczach - 8 to idealna liczba. Szło. Czułem. Na koniec już ledwo :-) Dipy na drążku - [...]

[...] - maluchy w domu wiele zmieniają! Nie będę marudził :-) Córa zaczęła stawać przy meblach - wszędzie jej pełno, wymaga ciągłego nadzoru gdy nie śpi (a czasem, to nawet jak śpi). Po X godzinach w pracy, jak wracam do domu to co mi żona powie? żebym poćwiczył?? Mówi, żebym nie ćwiczył, bo nic mi to nie daje.. no i dzieci czekają na tatusia :-)

[...] Z racji tego, że 24 niespecjalnie mi się rwie, to zazwyczaj robię 7 serii. I z braku czasu też trochę... Set na jedną rękę i odpoczynek do końca minuty. 7 setów daje 14min. Długo :-) Wyciskań pochylonych jest zawsze 5 serii. Najpierw zwiększam liczbę powtórzeń - rwania z 4 do 6, a wyciskań z 2 do 3. Jak już wszystkie serie wejdą w [...]

Garść obliczeń! Prognoza: gdybym urywał 1mm co trening i ćwiczył 3x tygodniowo, to 500mm/3mm tygodniowo daje 166 tygodni, czyli 3lata 2miesiące i jeszcze trochę.. akurat na "Majówkę 2021" !! Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-02-21 12:19:45 %-) Fajne obliczenia, ale zamiast liczyć po prostu ćwicz ;-) Więcej optymizmu, wierzę że pójdzie [...]